Σμέουρα. Περιέχουν μικροσκοπικούς σπόρους που συμβάλλουν στην υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε μία μερίδα.
Αμύγδαλα. Τρεις κουταλιές της σούπας αμύγδαλα περιέχουν την ίδια ποσότητα φυτικών ινών με ένα μπολ χυλό.
Φακές. Είναι πολύ θρεπτικές, προσιτές, ευέλικτες και περιέχουν μεγάλη ποσότητα διαιτητικών ινών, καθώς στην πραγματικότητα είναι σπόροι.
Αβοκάντο. Είναι πλούσια πηγή μικροθρεπτικών συστατικών και πολυφαινολών με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, που συμβάλλει στη γενική υγεία.