Maline. Sadrže sitne sjemenke koje doprinose visokom udjelu prehrambenih vlakana u jednoj porciji.
Bademi. Tri žlice badema sadrže jednaku količinu vlakana kao i tanjur zobenih pahuljica.
Leća. Vrlo je hranjiva, povoljna, svestrana i sadrži veliku količinu prehrambenih vlakana jer je zapravo sjeme.
Avokado. Bogat je izvor mikroelemenata i polifenola s niskim udjelom natrija, što doprinosi općem zdravlju.